駒形でのあぶみ
正面の右から二つめのコース
三本ほどやりましたが正月を挟むとさすがに動きが鈍かった
前日のヨガで腰を負傷しているのもあった
今日は寒くて鐙しても冷えました。
気温は2度帰りは6度だっが北風が強くて日陰の駒形は寒い
前回と違ってボルトの間の距離が長いので蹴り込みをしっかりしないと上がれない
その距離が長いので膝腰への負担は半端なくキツい
◆今日の教訓
あぶみで上がれずに困ってると蹴り込みと反対の足を少し中にずらしてと言われ三センチくらいずらすと余裕で登れた
力では無くバランスが重要
これはアイゼンで登る時も同じ重力に対して垂直の姿勢が取れてないと馬力で登ることになる
たぶみに足をちゃんと入れないと腕に負担がかかる
しっかりと足を入れて体を安定させること
その後レスキューの練習をしてそこそこの時間でで終わりました。
シート担架
ハンカチやカラビナで団子作ってからクラブヒッチくくって作成
ザックでの担架
ザイル担架
1/3システムの練習。
このときクライムハイストよりもブリッジプルージックが良い。
ブリッジは方向性がないので焦った時に間違えない。
帰りは神戸のコナミスポーツクラブに
プールで1.5km泳いでウォーキングして今日のトレーニングは完了
ジムから出たら雪ちらついてました。
さむ〜
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